Nie ma co się oszukiwać, woda to niezwykle istotny składnik naszego organizmu. Bez niej nie jesteśmy w stanie normalnie funkcjonować i nie inaczej jest w przypadku najmłodszych. W związku z tym zdrowy nawyk picia wody warto wyrabiać o swoich pociech tak wcześnie, jak to tylko możliwe. Możemy być pewni, że takie działanie zaowocuje w przyszłości. Jednak dlaczego dzieci powinny pić wodę? Jak wiele powinno jej przyjmować? Co zrobić, aby robiły to chętnie? Przekonajmy się!
Ile wody powinni pić najmłodsi?
Zalecenia, jakie publikuje Instytut Żywności i Żywienia mówi, że każde niemowlę młodsze niż 6 miesięcy, powinny przyjmować każdego dnia od 100 do 190 ml na każdy kilogram masy swojego ciała. Najistotniejszym źródłem płynów dla takich maluchów jest oczywiście mleko mamy, jeśli jednak istnieje konieczność dopajania, warto do tego wykorzystać właśnie wodę. Jak dobowe zapotrzebowanie na wodę wygląda w przypadku starszych dzieci?
Półroczne dziecko – 800 do 1000 ml;
Dziecko od 1 do 3 roku życia – 1250 ml;
Dziecko od 4 do 6 roku życia – 1600 ml;
Dziecko od 7 do 9 roku życia – 1750 ml.
W przypadku, gdy nasza pociecha jest starsza niż 10 lat, jej zapotrzebowanie na wodę będzie zależne od płci. Chłopcom należy zapewniać około 2500 ml, a dziewczynkom 2000 ml w ciągu jednej doby.
Picie wody a pozytywne nawyki żywieniowe
Mało kto wie, jednak kształtowanie nawyków żywieniowych u dzieci rozpoczyna się już wtedy, kiedy zaczynają one przyjmować inne produkty niż mleko matki. Nie możemy nie wspomnieć o tym, że zanim nasza pociecha zaakceptuje dany smak, będziemy zmuszeni do kilkukrotnego podawania go jej w naprawdę niedużych ilościach. Dokładnie tak samo sytuacja wygląda ze wszelkiego rodzaju płynami. Dzięki takiemu działaniu jesteśmy w stanie budować nawyk picia wody, a co za tym idzie, zapobiec bardzo groźnemu odwodnieniu. Ponadto, picie odpowiedniej ilości wody sprawia, że spożycie niezdrowych płynów przez nasze dzieci, będzie znacznie mniejsze. Jak widać, odpowiedź na pytanie, dlaczego warto podawać dziecku wodę od najmłodszych lat, jest bardzo prosta.
Jaką wodę wybrać dla swojego malucha?
Najlepsza woda dla dzieci to oczywiście jej niegazowana odmiana. Warto stawiać na rodzaj mineralny lub też źródlany. W tym miejscu po prostu nie możemy nie wspomnieć o produkcie zwanym Baby Zdrój. To idealna woda źródlana dla najmłodszych i nie są to puste słowa, gdyż jakość tego artykułu potwierdza Instytut “Pomnik-Centrum Zdrowia Dziecka”. Baby Zdrój to nisko zmineralizowana oraz niskosodowa woda, która pozyskiwana jest tylko i wyłącznie z jednego miejsca. Co więcej, butelki wody Baby Zdrój cechują się pojemnością 250 ml, dlatego idealnie wpasowują się w małe rączki dzieci.
Co zrobić, aby zachęcić dziecko do picia wody?
Przez pierwsze dwa lata swojego życia dzieci uczą się samodzielnie spożywać posiłki oraz przyjmować płyny. W tym okresie spora część maluchów bawi się jedzeniem, dlatego jest to idealny czas, aby zachęcić je do picia wody. Możemy to zrobić za sprawą podawania im jej w interesujących butelkach, czy też kubkach. Nie możemy jednak zapomnieć o tym, aby stawiać tylko i wyłącznie na produkty z odpowiednimi atestami. Bardzo ciekawą propozycją jest rozwiązanie typu sport cap, które z pewnością spodoba się sporej części dzieci, również tym starszym.
